energia anaerobica è l'energia prodotta dalla glicolisi e la fermentazione di acido lattico nel corpo. Anaerobica significa "senza aria," ed è in contrasto con l'energia aerobica, che è derivata da ossigeno. Alcuni tipi di esercizio fisico, chiamato esercizio anaerobico, aiutano l'organismo a cominciare metabolismo anaerobico. Esercizio anaerobico aiuta a costruire massa muscolare e le prestazioni, mentre l'attività aerobica aiuta a rafforzare il sistema cardiovascolare e gestire il peso. Esercizi anaerobici sono intensi, ma solo eseguito per un massimo di due minuti, a quel punto la produzione di energia anaerobica è al suo apice.

acido lattico di fermentazione anaerobica produce energia convertendo gli zuccheri come il fruttosio, glucosio e saccarosio in energia cellulare, la creazione di acido lattico come sottoprodotto. Questo processo, chiamato glicolisi, crea l'adenosina trifosfato (ATP), una molecola che trasporta l'energia chimica all'interno delle cellule, e piruvato, un acido organico che diventa acido lattico in assenza di ossigeno. L'acido lattico aiuta a mantenere la produzione di energia, ma alla fine deve essere rimosso dal corpo, come un eccesso di acido lattico contribuisce ad acidosi lattica e indolenzimento muscolare.

In acidosi lattica, il pH delle gocce di sangue, causando il sangue per diventare acide. L'acido lattico può essere riconvertito in piruvato attraverso l'ossidazione nel ciclo di Krebs, o può essere convertito in glucosio nel fegato attraverso il ciclo di Cori. Glucosio creato dal ciclo di Cori si limiterà a subire ancora una volta la glicolisi, quindi è importante per il corpo per ottenere l'ossigeno sufficiente a prevenire l'acidosi lattica. Perché il corpo necessita di ossigeno alla fine di mantenere un metabolismo sano e prevenire l'accumulo di acido lattico, l'esercizio anaerobico può essere effettuata solo a scatti brevi.

Il livello di intensità dell'esercizio in cui l'acido lattico inizia ad accumularsi nel sangue, che segna il limite di produzione di energia anaerobica, e quindi di esercizio efficace, è conosciuta come la soglia del lattato (LT) o soglia anaerobica (AT). LT Una persona può essere incrementata con l'esercizio fisico regolare. E 'generalmente considerato tra i 90 al 95 per cento del tasso di una persona cardiaca massima, mentre l'attività aerobica è effettuata a circa 70 a 80 per cento della frequenza cardiaca massima. In interval training, una persona che esercita al di sopra del LT per un breve periodo di tempo per produrre energia anaerobica e costruire i muscoli, poi esercizi a un tasso inferiore a recuperare e ossigenare il corpo, quindi ripete il processo.