Il selenio è un elemento non metallico che porta il numero di chimica atomico 34. Comunemente identificato con il simbolo chimico della SE, il selenio è un esempio di un elemento che è considerato l'importante il corretto funzionamento del corpo. Ecco alcuni fatti su ciò che fa di selenio nel corpo, e ciò che gli alimenti possono essere consumati al fine di garantire che non vi è una quantità adeguata di questo importante elemento chimico nella dieta quotidiana.

In primo luogo individuato dal chimico svedese Jons Berzelius nel 1817, il selenio è tra gli elementi chimici che aiutano l'organismo a utilizzare in modo efficiente di ossigeno. Lavorando in tandem con la vitamina E, selenio aiuta ad eliminare le tossine dal corpo. L'elemento contiene anche le proprietà che si pensa di promuovere lo sviluppo cromosoma sano e funzione all'interno del corpo, che è necessario per combattere lo sviluppo di vari tipi di tumori. La ghiandola tiroide beneficia anche la presenza di selenio, con l'elemento contribuisce a regolare le funzioni della ghiandola. In realtà, il selenio è pensato per aiutare a promuovere il corretto funzionamento di molti organi del corpo, che lo rende ideale per il mantenimento della pressione sanguigna e la salute del cuore in generale. La componente di proteine di selenio rende anche il nutriente essenziale per il mantenimento della pelle sana.

Carenze di selenio nel corpo può causare molti problemi di salute gravi. Per esempio, la mancanza di selenio sufficiente nella dieta può portare allo sviluppo di malattie Keshan. Keshan malattia comporta l'indebolimento del cuore, a causa di una diminuita capacità di pompare il sangue in modo efficace attraverso il corpo, con conseguente abbassamento del flusso di ossigeno agli organi vitali. Come la ghiandola tiroide è influenzato dalla mancanza di selenio abbastanza, non è insolito per l'individuo di vivere la stanchezza cronica, senso di dover spendere più energia per gestire anche banali compiti mentali, e una diminuzione della funzione sessuale e il desiderio.

Per fortuna, una dieta equilibrata contribuirà a garantire che la dose di 55 microgrammi di selenio, che sono tenuti al giorno sono ottenuti senza alcun problema. Tuttavia, è importante notare che le verdure, che vengono coltivati in terreni carenti di selenio non fornisce la maggior quantità di nutrienti, come richiesto per raggiungere questo minimo consumo quotidiano. Verdure biologiche sono spesso un buon modo per garantire che vi sia abbastanza selenio ottenuti da frutta e verdura. Inoltre, noci del Brasile, i vari tipi di pesci d'acqua dolce e salata, e le uova sono anche ottime fonti di selenio. Tra le selezioni di frutti di mare, granchi e aragoste sono fonti particolarmente buone. Insieme con gli alimenti, è anche possibile acquistare integratori di selenio negli alimenti sulla salute e negozi di erbe.