Molte persone credono di avere solo brutti ricordi, e c'è poco o nulla possono fare per migliorare la loro setaccio simil-menti. Si tratta in realtà non è vero. Ci sono molti modi per migliorare la memoria, per migliorare, e di compensare quando la vostra capacità di ricordare sembra inadeguato. Va osservato che la perdita improvvisa della memoria, soprattutto tra gli anziani, può indicare le condizioni, come il morbo di Alzheimer e si dovrebbe vedere un medico, in quanto non vi sono farmaci che possono prevenire o rallentare l'insorgenza di questa condizione.

Per gente che desidero semplicemente per migliorare la memoria, ci sono tre cose principali che avete bisogno di migliorare la funzione del cervello: il sonno adeguato, l'esercizio fisico, e buona dieta. Questi sono molto più economico che tanti strumenti potenziamento della memoria presenti sul mercato. Se alcuni di questi possono funzionare a un certo punto, gli altri non varrà il loro prezzo. Qualsiasi altro tipo di dispositivi o strategie che impiegano sarà meno efficace, senza le tre big.

Se hai mai avuto a rimanere per un totale di 24 ore, si nota che la memoria viene compromessa abbastanza rapidamente . Infatti un recente studio sulla preparazione degli studenti per le prove suggerisce che gli studenti che regolarmente pull "all-nighters" prima di fare un esame hanno generalmente medie punto più basso grado di gente che si sonno adeguato prima di prendere le prove. Adeguata dovrebbe essere definita come almeno otto ore di sonno a notte. Alcune persone possono richiedere più-come ben nove o dieci ore.

L'esercizio per migliorare la memoria attraverso esercizi di aerobica in primo luogo: a piedi, mountain bike, nuoto, danza, ecc Questi migliorare la vostra capacità di ricordare da darvi più ossigeno e l'ossigeno, è la sostanza che le cellule del cervello-così come tutte le cellule del vostro corpo-prosperano su. Buona dieta si riferisce al consumo di alimenti ad alto contenuto di antiossidanti, ricevendo un sacco di fibra alimentare, fonti sane di Omega-3 acidi grassi, e fare di zucchero nel sangue che rimane stabile.

Per aiutare i bambini a scuola, saltare il cereale freddo o pop crostate e considerare che serve invece di proteine. Uova e pane tostato, ad esempio, può migliorare non solo la memoria, ma anche capacità di concentrazione in classe. Yogurt frullati a base di soia o il potere di proteine del siero di latte può anche dare ai ragazzi e agli adulti che stimolare ulteriormente per mantenere le loro menti di lavoro a capacità di punta.

Una volta scese le tre nozioni di base, ci sono altre cose che possono aiutare a migliorare la memoria. Essa può contribuire a ridurre al minimo la distrazione mentre si lavora sui compiti o studiare. Musica a basso volume per coprire il rumore di fondo può essere un aiuto: pensate classica e non Aerosmith. Ridurre i livelli di stress è molto importante. Quando sei stressato, non ti ricordi il più o meno bene. Molti suggeriscono la meditazione sia concentrare la mente e per ridurre lo stress generale, la preghiera può funzionare altrettanto bene.

Quando si tenta di memorizzare le cose come i numeri di telefono, formule matematiche e come queste possono essere più difficili. I metodi migliori sono connessi al loro significato. Per esempio un numero di telefono può contenere i numeri che hanno un significato speciale come il tuo compleanno, un anniversario speciale, o qualcosa di simile, o potrebbero avere un numero sequenziale. Trascorrere qualche ora di lavoro sul collegamento di significato per il numero in qualunque modo il lavoro per voi, e ripetere il numero di verbale e scrivere giù un sacco di volte per aiutarvi a ricordarla.

praticamente qualsiasi cosa può essere meglio ricordato quando essa ha significato ad essa collegato. Se si hanno problemi con i nomi, provare a fare fino rime poco di persone che hai incontrato. Buttar giù qualche appunto per la loro descrizione fisica, o associare un nome con qualcuno che hai conosciuto in passato. Se vi capita di dimenticare, chiedere di nuovo e continuare a tentare di tenere quel nome a fuoco.

Infine, se il vostro cervello non è un muscolo, funziona spesso come uno. È necessario continuare ad usarla, stretching, e prova a mantenere il ricordo bruciante. Datevi prove e le sfide come memorizzare brevi poesie e frammenti di informazioni. Mantenere riviste di notte che gli eventi di catalogo del giorno, può anche contribuire a migliorare la memoria e mantenere le vostre abilità mentali alla loro massima capacità.