Per molti, le vacanze d'inverno è la stagione per essere allegri, ma per altri, non lascia loro triste. Molte persone soffrono di depressione varia, ansia, o anche solo un diffuso senso di tristezza durante le vacanze. Quando questa depressione o l'ansia è collegata esclusivamente ai giorni festivi, e non si verifica in altri momenti degli anni o persistono dopo le vacanze sono finite, è spesso etichettato il blues vacanza.

Ci sono molte ragioni per cui le persone possono soffrono il blues vacanza, e il suo nulla di cui vergognarsi. Ragioni principali possono essere collegati a prospettive finanziarie, attività extra e tutto lo stress delle vacanze, i rapporti con la famiglia problema passato o presente, essendo solo a tutte le festività, la tensione di dover compiere o evitare il lavoro extra, o le atmosfere di tensione durante la guida e visita Shopping a causa di un aumento dei veicoli e il traffico piedi centri commerciali. Queste cause possono avere ti senti come nascondersi, invece di celebrare, come l'ansia o la depressione cresce. Il blues per le vacanze può anche portare a pensare che i modelli non sono utili. Se si gridi a bambini, allora sei la mamma peggiore, se non è possibile effettuare i cookies quest'anno sei solo, non così bello come hai usato per essere, o se si lotta finanziariamente si può sentire You'll Never uscire del debito. Questo il pensiero tutto o niente può aumentare il blues vacanza.

E 'importante notare che il blues vacanze sono nettamente differenti da disturbo d'ansia, depressione e disturbo affettivo stagionale (SAD). Alcune persone veramente confondere disturbo affettivo stagionale con il blues vacanza perché SAD inizia normalmente come giorno diventano più scuri e destra intorno le vacanze invernali. La differenza principale è che i sintomi non scompaiono il giorno dopo Capodanno. SAD persiste in genere durante i mesi invernali, e richiede un trattamento da un psichiatra bene e /o terapia. Alternativamente, alcune persone si sentono allegri durante le vacanze e poi delusione dopo l'esperienza. Anche questo non è triste, ma semplicemente una risposta al periodo di transizione tra i tempi di attività e divertimento torna alla vita normalmente piombo.

Nonostante il blues vacanze è una condizione temporanea, si può gettare un'ombra scura su qualsiasi celebrazioni che frequentano o che detengono. Non si può semplicemente godere delle cose tanto quanto si è negli anni precedenti. E 'una buona idea per esaminare quali fattori sono la creazione di questi blues. Stai lottando con i soldi, hai perso una persona cara, sei triste di essere single, o siete semplicemente sopraffatti con il lavoro supplementare le festività portare? Portare alla luce i sentimenti sottostanti creando gli azzurri possono aiutare a sentire le sensazioni di guida tristezza o ansia, che a sua volta può aiutare a ridurre questi sentimenti. Finché non si riesce a riconoscere ciò che sta causando il blues vacanza, si può avere poche possibilità di porvi rimedio.

Ci sono anche alcuni modi di base per aiutare a superare sentimenti associati con il blues di vacanza. Professionisti della salute mentale suggerire le seguenti idee:

• Delegato o ridurre alcune delle vostre responsabilità.
• semplificare qualsiasi compiti principali: avere un potluck di Natale invece di cucinare il pasto intero, invece di doni borsa avvolgendoli, negozio di Internet in veste invece di colpire i centri commerciali.
• Se ti manca qualcuno (un genitore, il coniuge, un figlio) che è di vitale importanza per le tradizioni vacanze, avviare nuove tradizioni unica per la tua famiglia, e /o prendere un giorno per onorare la persona che hai perso con la vostra famiglia rimanenti.
• Prendetevi del tempo per volontari in cui le persone veramente bisogno di te. A volte il modo migliore per affrontare la tristezza è quello di aiutare gli altri le cui situazioni sono molto più dire che non sono vostri. Si possono trovare te sento fortunato invece di sentirsi privati.
• Prendete un po 'di tempo per voi stessi. Ottenere un massaggio, fare un po 'di yoga, fare un giro in bici o una passeggiata rilassante, ma uscire dal caos generale associata con le vacanze.
• Non overindulge nei prodotti alimentari e in particolare in alcool. L'alcol è un sedativo, che tenderà ad aumentare il blues vacanza. L'eccesso di cibo può rendere il vostro corpo malato e scomodo.

Si noti che a volte il blues vacanze sono veri segni di depressione. Se si sente tristezza incrollabile, sono la perdita di appetito o nessun interesse a portare avanti la tua vita normale, se hai perso o guadagnato peso, e soprattutto se si comincia a sentire di suicidio o hanno attacchi di panico, il tempo di vedere un terapista per aiutarti diagnosticare con precisione il grado di depressione o ansia. Parlare con qualcuno può essere tutto ciò che serve per aiutarti a uno stato d'animo migliore, ma altre volte la depressione vera richiede un trattamento medico in modo da poter scuotere il blues e tornare alle cose della tua vita si godono.