La meditazione è una disciplina che ha lo scopo di acquietare la mente pensando al fine di sviluppare il rilassamento e la consapevolezza. E 'stato praticato in tutto il mondo per migliaia di anni, con molte delle sue radici nelle religioni orientali e la filosofia. Buddismo e induismo sono molti insegnamenti che incorporano la meditazione per raggiungere l'illuminazione spirituale. Ebraismo, cristianesimo e il cattolicesimo anche di utilizzare diversi tipi di meditazione attraverso la preghiera. Ci sono molti tipi diversi di insegnamento della meditazione, come le tecniche di respirazione, l'immaginazione guidata, meditazione, mantra, meditazione, chakra e concentrando l'attenzione sugli oggetti.
respirazione tecniche di meditazione di istruzioni di solito sono considerati i più semplici e facili per l'inizio professionisti. Si concentrano sulla consapevolezza del respiro come un modo per mettere a tacere i pensieri chattering nella mente. Questo può essere fatto contando le inspirazioni ed espirazioni o concentrandosi sul movimento del respiro. Esempi della tecnica di respirazione sono l'inalazione si spostano nella narice sinistra ed espirando attraverso la narice destra o di messa a fuoco il respiro su una specifica area del corpo, che può anche essere utilizzato nelle meditazioni di guarigione.
istruzioni meditazione guidata immagini utilizza in genere un copione letto da una persona diversa dal professionista meditare. Prende il praticante in un viaggio interno, utilizzando il rilassamento e visualizzazione creativa. Questo tipo è talvolta usato in ipnosi e tecniche di gestione del dolore. Può essere praticata in modi diversi, come ad esempio visualizzando una posizione tranquilla per aiutare a liberarsi dallo stress o da rivisitare una esperienza traumatica, al fine di guarire le ferite emotive. istruzioni meditazione Mantra di solito si riferisce all'uso di una vibrazione sonora ripetitiva per acquietare la mente e aprire il cuore a raggiungere un livello di coscienza superiore. A volte le campane e la preghiera ciotole sono usati insieme con un mantra verbali come "amore" o "Om". La convinzione alla base di questo tipo di pratica della meditazione è che le vibrazioni certo tono può avere un fisicamente, mentalmente e spiritualmente la guarigione effetto. Concentrarsi sui chakra diverse è un'altra forma di istruzione meditazione. Ci sono sette chakra principali, o centri di energia sottile, nel corpo, e molte forme di yoga usarli durante il fisico e la meditazione, o savàsana , le parti della pratica. Di solito sono meditazioni guidate, e gli operatori si concentrano il respiro e la mente sulle aree corrispondenti chakra usando le loro specifiche proprietà del colore e la visualizzazione. Ad esempio, quando una persona sta meditando sul chakra del cuore, lui o lei sarebbe concentrare l'energia al centro del petto e visualizzare una ruota verde filatura di sopra della zona.istruzioni meditazione più avanzate volte utilizza un occhi aperti mettere a fuoco oggetti. Candele sono comunemente utilizzati, ed il medico cerca di liberare la mente, mentre guardando nella fiamma di una candela per un periodo di tempo prolungato. L'obiettivo è quello di seguire il fuoco, ma mantenere l'attenzione sulla qualità della osservazione, non permettendo alla mente di vagare. Di solito non importa ciò che l'oggetto è, perché la pratica è semplicemente lo scopo di creare consapevolezza e attenzione.
