Coming up con un programma di allenamento triathlon può essere un compito molto duro, soprattutto per i principianti che non può sapere come momento di formazione molto da dedicare ad ogni specifica disciplina. A differenza di altri tipi di formazione, come quella necessaria per correre una maratona, il triathleta deve guardare più di una molto impegnativa sotto forma di esercizi cardiovascolari. Che non può essere faticoso, ma può anche essere fonte di confusione.

Per fortuna, come con la formazione maratona, i concetti coinvolti, almeno per i principianti, sono molto simili. La parola migliore consiglio al momento di elaborare un programma di allenamento triathlon è quello di non esagerare. Forzare il corpo oltre i suoi limiti: la tecnica si rompe, aumentando così il rischio di lesioni e di promuovere le cattive abitudini. Inoltre, è sempre bene a riconoscere il dolore, quando si tratta. Anche se a seguito di un programma di formazione su base regolare triathlon, ci potrebbero essere momenti in cui è bene essere leggermente diversi da quello previsto.

Il momento migliore per impostare un programma di allenamento triathlon è più a lungo possibile prima dell'inizio della manifestazione. Questo permette all'atleta di non precipitarsi le cose in modo da essere pronti per il concorso. È meglio per consentire almeno 12 a 16 settimane prima dell'evento. Tuttavia, mantenere in buona forma prima che il tempo è sempre una buona idea.

Un programma semplice formazione triathlon a seguire le chiamate per fare un po 'in esecuzione, bicicletta e nuoto la prima settimana, tutti in giorni successivi. Esecuzione di almeno 15 minuti, in bicicletta cinque miglia (otto chilometri) e poi nuoto 200 yards (183 metri) che la prima settimana è un buon inizio. Tuttavia, per coloro che sono abituati a una di queste discipline, possono essere in grado di fare anche un po 'più in questa settimana il primo o due. La chiave è quello di assicurarsi che essi hanno lasciato qualcosa di routine per il giorno successivo.

Entro la fine della seconda settimana, la corsa e il nuoto dovrebbe essere combinati e la bicicletta deve essere fino a otto miglia (12,87 km). Questo aiuta a iniziare a costruire quella resistenza necessaria, ma racconta anche il corpo più di una disciplina saranno necessarie durante la sessione di allenamento. Tuttavia, se ci sono problemi a tenere questo programma e non c'è tempo da perdere prima della concorrenza, essa può essere una buona idea per rallentare.

E 'durante la quinta settimana che si consiglia di prendere un giorno alla settimana e combinare tutti gli esercizi in una sola. Questo dovrebbe essere fatto utilizzando gli stessi tempi e le distanze che l'atleta è stata la formazione fuori per questi esercizi individualmente. Anche se questo può sembrare un impegnativo programma di formazione triathlon, il corpo deve imparare che cosa è previsto. Entro la fine della settimana 11 o 12 a settimana, il partecipante deve essere fino alla distanza che sarà necessario in caso lui o lei ha stipulato.