Yoga è una disciplina indù spirituale, che comprende una serie di fisica pone volti a chiarire la mente e portare equilibrio al corpo. Molte persone in occidente la pratica yoga pone per il relax, una forma fisica migliore, e gli organismi più forti. Dopo una giornata lunga e faticosa, facendo un paio di relax pone yoga può aiutare il professionista sentire meglio, e potrebbe potenzialmente essere utilizzato per riscaldare per una routine di più vigorosa di yoga. La maggior parte di questi yoga rilassante pone può essere effettuata anche in un ufficio, in aula, o in un altro ambiente di lavoro per un breve momento di evasione e di relax per ripristinare la vostra attenzione e chiarire la vostra mente. Tutte le seguenti yoga rilassante pone sono molto facili da fare, e non ceppo vostro corpo a tutti, anche se sarà allungare muscoli indolenziti e stanchi.

Yoga ha un assortimento di seduta pone, alcuni dei quali sono più difficili di altri. I più elementari seduta posa comporta seduto a gambe incrociate con le mani palmo e sulle ginocchia. Rilassare il corpo in posa, mantenendo la schiena dritta e le braccia sciolti e rilassati. Concentratevi sul vostro respiro, chiudere gli occhi se ti piace di più rilassare il corpo. Molto tempo, respiri lenti e profondi che attraversano tutto il corpo, e sentire il respiro che si spostano in bocca e giù per la spina dorsale, fino al fondo dei tuoi piedi. Cercare di prendere almeno 10 respiri prima di alzarsi, o utilizzare questa seduta posa di scivolare nella meditazione.

Per lo yoga un po 'più impegnativo seduta rilassante posa, tenta il guerriero seduto. Inginocchiarsi sul pavimento e poi sedersi su i talloni. Se si manca di flessibilità, è possibile inserire una coperta o un cuscino tra le natiche e tacchi, ma se potete, rilassarsi in posa per allungare le cosce. Tenere le mani sulle ginocchia e la spina dorsale dritta in questo yoga rilassante pongono, tenendo in profondità, anche respiri e cercando di mantenere la mente sgombra di qualunque questioni potranno essere riempirla.

The Child's posa, denominato balasana , è un altro yoga rilassante posa. Per entrare in balasana , inginocchiarsi con i piedi leggermente divaricati e piegare il corpo verso il basso in modo che i glutei sono sui talloni e il busto è tra le tue cosce. Ci sono due varianti di questo yoga rilassante posa: in uno, allungare le braccia davanti a voi, per quanto si può andare. In altri, piega le braccia verso il basso accanto al vostro corpo, palme verso l'alto. Relax in questa posizione, respirando profondamente e sentirsi sprofondare nel pavimento, per almeno trenta secondi, ma per un massimo di alcuni minuti. Balasana è spesso utilizzato durante una sessione di yoga vigorosa per rilassare il corpo, allungare, e prepararla per la prossima, più impegnativa posa.

Yoga Il più rilassante posa è savàsana , la posa di completo relax, anche chiamato cadavere posa. Tutte le sessioni di yoga chiudere con un periodo di tempo in savàsana per consentire yogi per distendersi, allungare i loro corpi, riflettere, meditare e brevemente. Mentre savàsana è una posa di riposo, non dovreste concedervi ad addormentarsi: savàsana è di circa consapevole rilassamento del corpo. Per entrare in savàsana , stendersi a terra sulla schiena con le braccia tese o fuori, palme in su, o al vostro fianco, palme verso l'alto. Relax la spina dorsale e il collo sul pavimento, immaginando te stesso stillicidio nella pavimentazione, e prendere respiri lenti e profondi di svuotare la mente e rilassare il corpo. Quando si è pronti, portare lentamente se stessi in una posizione seduta e proseguire con il tuo giorno, raggiungendo per la pace di savàsana durante i momenti di stress.