atleti persiano, per aumentare la forza e la resistenza, può essere utilizzato il tipo prima palla medica. Questi tipi di primi, utilizzati almeno 3. 000 anni fa, erano spesso di origine animale vesciche ripiene di sabbia. Troverete poi i riferimenti alla palla medica circa 2500 anni fa, come ha auspicato per l'utilizzo da parte del padre della medicina, Ippocrate. Ha raccomandato l'uso delle pelli di animali in forma arrotondata, anche farcite con la sabbia come un modo per formare gli atleti o per contribuire a ripristinare le lesioni agli atleti.

palla Oggi la medicina serve più la stessa funzione, come indicato da Ippocrate. Essi sono ponderati palle, peso ovunque da un paio di sterline per fino a 25 sterline (11. 34kg). Possono essere usati come una parte di preparazione atletica o in modo riabilitativo per aiutare le persone a recuperare o prevenire gli infortuni.

A differenza di un normale aereo pieno di palla, il peso di una palla medica è importante. Peso in eccesso può aiutare prendere esercizi ad un nuovo livello, e aiuta anche per assorbire l'impatto, se una palla è a spillo, o catturati. Alcuni potrebbero pensare che la scelta migliore palla medica sarebbe quello più pesante si possono trovare. In realtà, che non è sempre il caso, soprattutto se sei un nuovo un regime di esercizio. La gente di solito si aprono con bassi palle ponderata, che potrebbe contenere mentre fanno squat, sit-up, o impianti di risalita della gamba, e poi si fanno strada fino a pesi più pesanti. Utilizzando una palla che è troppo pesante può essere un percorso di un infortunio.

palle medicina

più pesanti hanno una funzione. Quando un atleta che vuole treno per esercitare più forza nei calci e lanci, le palle più pesanti di assorbire una certa quantità di impatto. Ciò significa che dovete lavorare di più per avere una palla più pesante per quanto avete bisogno di andare. Più di usare il tempo di una palla pesante farmaco può aumentare la forza con cui un atleta può lanciare o calcio.

Per le persone che non sono atleti professionisti, pesi della palla medica tendono a non superare i circa 8 libbre (3,63 kg). Il peso in eccesso non contribuisce alla formazione di forza, quanto basta per fornire in modo più approfondito il lavoro dei muscoli durante una varietà di esercizi. Palle Medicina può essere utilizzato in una varietà di metodi di esercizio diverse, come Pilates, forme a volte modernizzato di yoga, e varie lezioni di aerobica come la danza aerobica o spinning.

palle più leggeri sono utilizzati per gli atleti che sono rimasti feriti. Essi possono essere parte di gruppi di esercizi progettati da esperti di medicina dello sport o fisioterapisti per aiutare la forza aumentare e massimizzare la capacità di movimento senza rischiare infortuni. È possibile acquistare le palle medicina in molti negozi (a volte anche in negozi di alimentari), ma si potrebbe desiderare di aspettare fino ad ottenere una specifica raccomandazione da un trainer o fisioterapista, per essere certi di non ottenere il peso o il tipo sbagliato per gli esercizi si farà.

Infine non confondere la palla medica con le più grandi, palloni gonfiabili utilizzati per aumentare la stabilità di base. Questi possono essere utilizzati negli esercizi riabilitativi troppo, soprattutto per quelli con dolore basso o medio indietro. Essi si distinguono dai la palla medica, e hanno uno scopo totalmente diverso. Alcuni esercizi possono combinare l'uso di entrambi, ma uno non può essere sostituita per gli altri.