Uno degli errori peggiori di un atleta d'elite possa fare è di oltre il treno. Un corridore di lunga distanza non sarebbe mai eseguito 26 miglia il giorno prima di entrare nella maratona di Boston, e di un sollevatore di pesi alle Olimpiadi non si sarebbe mai sollevare pesi record del mondo della notte prima della gara iniziata. Quando sottoposti a un regime intensivo di formazione per un concorso imminente, l'atleta e il suo allenatore spesso di avviare una pratica chiamata affusolate em diverse o addirittura settimane prima dell'evento. Affusolate comporta una progressiva riduzione delle richieste di un atleta allenamento al fine di consentire il suo corpo per recuperare dallo stress.
Tapering non si tratta solo di ridurre la pressione sui muscoli affaticati di un atleta, è anche di permettere tutti i sistemi che l'atleta per ritemprarsi dopo le sessioni di formazione intensiva. Il velocista della rapida contrazione nervi e muscoli, per esempio, potrebbe essere necessario qualche giorno di riposo al fine di gestire le richieste di concorso imminente. Un fondista di contrazione lenta nervi e muscoli, tuttavia, può richiedere diverse settimane per riprendersi completamente prima di una gara. Diversi tipi di atleti richiedono diversi periodi affusolate, in quanto utilizzata muscolari e nervose dei gruppi in concorso. La pratica della affusolata è un equilibrio difficile tra un periodo positivo di recupero e una perdita potenzialmente dannosi del fitness. Un allenatore deve essere in grado di valutare il livello di un atleta palestra dopo l'allenamento ad alta intensità e calcolare un tempo adeguato affusolate. Generalmente, la maggior parte degli atleti iniziano assottiglia ovunque da 3 settimane a 3 giorni prima di una competizione, a seconda delle esigenze di questo sport. Sportivi che coinvolgono la resistenza o la forza richiedono generalmente un periodo più lungo assottiglia lo sport che coinvolgono velocità o agilità. Assottiglia non sempre significa una rottura con la formazione, ma significa un ritorno ad un regime meno intensivo.Il periodo ideale affusolata permette all'atleta di recuperare dallo stress e la tensione di formazione intensiva, ma non per diventare fuori delle condizioni di concorrenza. Affusolate è una pratica molto comune tra i corridori, dal momento che non vogliono essere sulla linea di partenza di una gara con "gambe pesanti" causato da un eccesso di formazione. Altri atleti vogliono essere al culmine della loro forma, come la concorrenza comincia. A livello di élite della competizione sportiva, come i giochi olimpici, la differenza tra primo e secondo posto può essere letteralmente una questione di modi opportuni affusolate.
