Bodybuilding è l'atto di mettere su muscoli lavorando fuori e plasmare la propria dieta per mettere su massa muscolare maggiore. Spesso bodybuilding è denominato hardgaining, indicando un regime su misura per una persona senza una predisposizione verso l'acquisizione di massa muscolare. Bodybuilding può essere fatto per la ricreazione, per il miglioramento personale o come uno sport competitivo.

Lo sport di bodybuilding è giudicato in base al fisico e le dimostrazioni dei partecipanti. Attualmente vi è una campagna per bodybuilding hanno adottato come uno sport olimpico, ma questa campagna è incontrato una forte resistenza da parte di alcuni settori. Si sente spesso dire che il bodybuilding non è uno sport vero, come il concorso in sé non è atletico.

Quando bodybuilders competitivi competere, dimostrano un certo numero di pose destinati ad accentuare alcuni gruppi muscolari. Che ciò rappresenti una gran parte del bodybuilding competitivo, e molti bodybuilder speso fino a metà del tempo di formazione perfezionare le loro routine di posa.

Bodybuilding come uno sport non è atletico e non deve essere confuso con il sollevamento di sport o strongman concorsi. L'attenzione al bodybuilding è una specificità estetica e l'equilibrio della massa muscolare, non prove di forza di agilità.

Ci sono una serie di tecniche utilizzate per ottenere e scolpire la massa muscolare, sia per la competitività e l'arena personale. Una distinzione è spesso fatta tra coloro che sono in grado di guadagnare sempre di massa e la forza attraverso una procedura normale, e quelli che presto plateau. Questi ultimi sono spesso denominato hardgainers, perché è più difficile per loro di acquisire la forza che per molti altri che perseguono bodybuilding serio.

La tecnica più comune è quello di acquistare in massa il più possibile per un periodo prolungato di tempo, di lavoro di essere in grado di sollevare il peso sempre più ogni settimana. Una volta che una soglia è stata raggiunta, o, nel caso di bodybuilders competitivi, una volta un grande concorso si avvicina, l'attenzione è spostata a scolpire la massa muscolare esistenti.

Alcuni esperti in materia di avvocato bodybuilding un programma di formazione dei moderati di peso per ripetizioni prorogata fino al fallimento, seguito da occasionali gruppi ad alto peso. Gli altri a favore di un sistema di messa a fuoco sui pesi molto difficile per le ripetizioni basse e fissa basso.

Mentre bodybuilding, è importante ad aumentare il suo apporto di vitamine, minerali e proteine. Una vasta gamma di bodybuilding scuote e supplementi sono disponibili sul mercato, la maggior parte dei quali sarà più che sufficiente per un bodybuilder inizio. Integratori chimici sono inoltre disponibili, anche se il loro uso è vietato nella maggior parte delle arene competitive bodybuilding e non sono raccomandate per motivi di salute.

In definitiva, la tattica migliore per il bodybuilding è quello di sperimentare una serie di diversi allenamenti per trovare ciò che funziona per il vostro corpo. Combinando un allenamento adeguato, con una dieta ricca di proteine e l'abbondanza di resto in off-volte garantirà risultati gradevoli.