Circuit training è una forma di esercizio fisico che combina esercizi di forza o allenamento con i pesi, con esercizi di resistenza, o allenamento cardiovascolare. Circuit training può essere utilizzato da una sola persona a seguito di un esercizio di routine o da un gruppo di persone che si alternano tra le stazioni di formazione. Un opera di formazione del circuito di routine su tutto il corpo in una singola sessione.

Circuit training è un ottimo modo di esercitare, senza la necessità di apparecchiature. Un esempio di una rotazione di formazione circuito può includere push-up, sit-up o di altra forma di allenamento degli addominali, salto prese, e spinte squat. In casi come questo, una persona così come molte ripetizioni di un esercizio il più possibile nel corso di un determinato lasso di tempo, prima di passare alla stazione successiva. Tra le stazioni, ci sono 20-30 secondi il tempo di recupero concesso, ma mai di più, come la frequenza cardiaca si scende troppo.

Un piano di formazione del circuito può essere fatto anche utilizzando le macchine di peso, resistenza elastica, o tenuto in mano i pesi. Circuit training può anche seguire un tema specifico, come la combinazione di diversi esercizi di Pilates o utilizzando tecniche di boxe. Perché la formazione circuito può essere adattato per usare qualsiasi tipo di attrezzature disponibili, è spesso il programma di scelta per chi vuole esercitare all'aperto. In una palestra, una routine di allenamento a circuito possono includere 5 minuti sul tapis roulant, seguita da un allenamento addominali, seguiti da 5 minuti su una macchina diversa cardio come uno stepper o in bicicletta, e così via. Per essere efficace, tutti gli esercizi devono essere effettuati in un alta intensità.

programmi di formazione del circuito hanno spesso una media di 30 minuti per completare, e di offrire gli stessi vantaggi di un-ora-lungo allenamento regolare offrirebbero. Questo significa anche che la formazione del circuito è una scelta eccellente per le persone che non possono permettersi di spendere 2-3 ore in palestra, su base regolare.

Uno svantaggio di allenamento a circuito è che può essere troppo difficile da seguire per i principianti. Persone che sono fuori forma o non hanno esercitato in un tempo corre il rischio di ferire se stessi spingendo il loro corpo troppo rigido in un programma di allenamento a circuito. In questi casi, arruolando l'aiuto di un personal trainer può fare la differenza, soprattutto durante le prime settimane di allenamento.