un pedometro o stepometer è un dispositivo che calcola la distanza che hai camminato o correre. Non avverte i movimenti e conta i passi. Poi, il pedometro converte i vostri passi nella distanza conoscendo la lunghezza della falcata. Utilizzando un pedometro è un modo efficace per motivare te stesso in fare di più a piedi. Si può indossare il dispositivo per tutto il giorno, tutti i giorni o si può semplicemente indossare per la passeggiata quotidiana. Ad ogni modo, sarete motivati ad aumentare il camminare, soprattutto se si imposta obiettivi.

Uso di un pedometro è relativamente facile. Le clip contapassi nel tuo punto vita e controlla ogni passo, come si va sulla vostra attività quotidiana. Per ottenere i migliori risultati, impostare la lunghezza del passo contapassi al 2,5 per gli uomini e 2,2 per le donne. Si tratta di una stima approssimativa e può essere impostata se si desidera una media senza misura la tua stessa lunghezza del passo. Per ottenere il massimo da un pedometro, utilizzare i seguenti tre passaggi.

First , scoprire dove si è: indossare il contapassi e seguire la tua routine quotidiana. Quindi registrare il numero di passi che fate ogni giorno per una settimana.

Seconda , fissato un obiettivo: ora è il momento di fissare alcuni obiettivi. Cercare di aumentare la vostra prima settimana di camminare attività del 20%. Creare una routine a piedi che vi aiuteranno a raggiungere questo obiettivo e scrivere i tuoi risultati ogni giorno per una settimana.

Terzo , raggiungere il vostro massimo potenziale: Ogni settimana, continuano ad aggiungere 20 % sul vostro obiettivo per il numero di passi che fate. Tenta di impostare obiettivi che vi permetterà di arrivare a 6. 000 a 10. 000 passi al giorno.

La chiave del successo in utilizzando un pedometro è quello di fissare obiettivi realistici ogni settimana, e lentamente a cambiare la vostra attività rispondere a tali obiettivi. Il pedometro è così semplice da usare ed è come avere un folletto sulla tua spalla, sollecitando ad andare avanti. Seguendo questo programma, si può camminare per te una vita sana e più attiva.