ponti Pec sono un tipo di macchina di peso, che opera principalmente i muscoli pettorali, ma così può funzionare i muscoli delle spalle, e la muscolatura superiore della schiena. I muscoli pettorali sono situate nella parte superiore del torace. Aiutano a sostenere il torace, e anche i movimenti delle braccia. Di lavoro dei muscoli pettorali con ponti PEC possono contribuire a rafforzare questi muscoli.

Pec macchine ponti sono seduti macchine, che ha in genere una quantità regolabile di peso che essere fissata. Le braccia sono piegate a un angolo di 90 gradi su entrambi i lati del corpo. La persona che poi utilizza i muscoli pettorali e le braccia per portare le due braccia insieme davanti al petto con un movimento a quarto di cerchio.

Spesso la parte reale braccio di ponti PEC può essere regolata verso l'alto o verso il basso in modo che si massimizza l'uso dei muscoli pettorali, quando si mette le braccia insieme. Generalmente, i ponti PEC funzionano meglio quando i gomiti sono all'altezza del petto quando si incontrano. Se rispondono ad altezza viso, turni di lavoro per gli altri muscoli, in particolare quelli delle braccia e delle spalle.

Una alternativa ai ponti PEC è con pesi liberi o in una posizione sdraiata o seduta, la postura. Uno può tenere le braccia piegate o poi dritto fuori dal corpo. Dato che l'utilizzo di pesi liberi richiede anche un maggiore equilibrio, questo esercizio può anche lavorare i muscoli delle braccia, come i pesi sono riuniti davanti al petto.

specialisti esercizio Molti pensano che l'uso di ponti PEC o utilizzando pesi liberi prevede circa gli stessi vantaggi. Il vantaggio di utilizzare i ponti PEC sopra i pesi è che questo possa garantire una maggiore stabilità per l'esercizio, perché mantiene le braccia in posizione appropriata.

Alcuni attrezzi da ginnastica, come il Bowflex, può essere adattato per funzionare in modo simile ai ponti PEC. In alternativa, si possono acquistare i ponti tra la PEC per 800-1500 dollari americani (USD). Questo è raramente un buon affare in quanto ponti PEC non può in genere essere adattato per altri scopi. Tuttavia, se si vuole splurge e acquistare valore di una palestra di attrezzature sportive, si può di macchina proprio un corso di propria.

In alternativa, maggior parte delle persone usa i ponti pec come parte di un allenamento in palestra . Ponti Pec sono solo una delle molte macchine che isolano e il lavoro di alcuni muscoli. Se uno non ha mai utilizzato i ponti prima di PEC, considera la richiesta di un membro palestra o specialista esercita su ciò che i pesi sono appropriati per l'uso iniziale.