asana è una posa o di postura utilizzati per la pratica dello yoga. Si stima che ci sono migliaia di asana nella disciplina dello yoga incredibilmente vario, con circa 100 in uso attivo da yogi in tutto il mondo. Range asana da semplici e rilassanti pose che può essere detenuta da persone a tutti i livelli di capacità di posture complesse che spingono i limiti del corpo del professionista. In genere, una sessione di yoga comporta in esecuzione attraverso una serie di asana e tenerle per periodi di tempo variabili.
La parola deriva dal sanscrito <àsanam /em>, "una posizione seduta. "In origine, le asana sono stati sviluppati come posizioni da utilizzare per la meditazione. Essi potrebbero essere detenuti per lunghi periodi di tempo, di concentrare la mente e il corpo, la promozione della salute, la quiete e riflessione interiore. Asana hanno nel frattempo ampliato fino a comprendere una vasta gamma di posizioni, alcune delle quali sono abbastanza fisicamente impegnativi, e continuano ad essere usato durante la pratica meditativa, anche se la meditazione non è richiesto per lo yoga. In molti casi, più un asana si svolge, la più vantaggiosa sarà per lo yogi o yogini. Un asana è destinata a svolgere diverse funzioni. In un certo senso, le asana promuovere la forza, la flessibilità e il tono muscolare, creando un genere più forte, il corpo sano. Un asana è progettato anche per promuovere il flusso di energia attraverso il corpo, nella tradizione yogica, questa energia è noto come prana. Yogi che meditano come parte della loro pratica sé godere della messa a fuoco e il flusso di energia che in possesso di un asana possono promuovere; yogi che praticano principalmente per motivi di salute, può trovarsi feeling riposato e emotivamente più equilibrato con la pratica dello yoga a lungo termine. asana tradizionali sono solo una parte della pratica dello yoga, che è una pratica religiosa in India. Essi sono progettati per allungare e internamente massaggiare il corpo intero, con torsione, piegatura, e tenendo accompagnato da periodi di relax. Molte persone ritengono che l'integrazione di un qualche asana nella loro routine quotidiana stretching è molto vantaggioso; asana comuni includono indietro curve, tratti delle gambe e delle braccia, e le posizioni in piedi per promuovere una buona postura e l'equilibrio.Un certo numero di persone serie specifica pratica di asana, come il sole salutations utilizzati in hatha yoga. Questo scrittore wiseGEEK gode di varie tornate di saluti al sole del mattino, perché questa sequenza di asana aiuta ad animare il corpo, ed è possibile impostare un tono positivo per la giornata. Asana sono utili anche per le persone che vogliono essere rapidamente aggiornati al lavoro, come un asana o due dura solo un attimo, ma può contribuire a liberare la mente e allunga il corpo.
