La tecnica NIA, che prima era per neuromuscolare tecnica integrativa e ora è meglio conosciuto come non-aerobica impatto, è un programma di esercizi sviluppati nel 1983, a Santa Rosa, California, da Carlos e Debbie Rosas. Nei primi anni 1980, come lezioni di danza aerobica hanno cominciato a diventare popolari, alcune persone hanno trovato la pratica potenzialmente troppo difficile da fare. Martellante musica e istruttori che incitano la gente a lavorare duro sentiva stridente ad alcuni, e il pregiudizio non è stato raro soprattutto con un lavoro ad alto impatto.

Il Rosas 'ha cercato di modificare questa situazione mettendo insieme un più "dolce" programma nella tecnica NIA che integrano un certo numero di discipline fisico, ma ancora di creare un sano, calorie allenamento brucia. Molte discipline sono inclusi nella tecnica NIA, ma tutti vi è l'idea che chiunque di prendere una classe NIA deve rimanere saldamente radicata nella consapevolezza del proprio corpo. Fare quello che si sente naturale e il bene, e modificare gli esercizi in base alle esigenze in modo che tutti i livelli di fitness possono partecipare aiuta le persone a mantenere tale consapevolezza del proprio corpo, concentrandosi meno sul dolore e il guadagno, e più il movimento naturale.

Discipline di solito utilizzati per creare una lunga ora classi NIA includono yoga, tai chi, aerobica, danza, danza moderna, e le arti marziali. Un istruttore richiama dolcemente le persone a muoversi in direzioni diverse, spesso evoca metafore natura per aiutare le persone a esprimere il movimento a modo loro. La musica è utilizzata come variabile ed eclettico. Un certo numero di tipi diversi possono essere presenti in una classe tecnica NIA, tra cui jazz, percussioni tradizioni provenienti da Africa, musica contemporanea, e una varietà di altri tipi.

Anche se la tecnica Rosas 'NIA è stata in un primo momento noti solo a pochi, l'interesse per il programma aumentate nel 1990, e ancor più nel 2000. Oltre a trovare le classi nella tua zona, l'azienda Rosas 'ora vende i nastri allenamento NIA, collezioni di musica, e anche gli orecchini. La società chiede inoltre la certificazione per tutti coloro che insegnano nelle classi NIA. Ci sono sia online e corsi di guida, che aiutano le persone a diventare praticato in questa nuova tradizione aerobica.

Tutte le classi NIA singola tecnica può variare. Alcuni si concentrano più specificamente sul miglioramento della frequenza cardiaca attraverso una varietà di movimenti che si sentono bene. Altri possono affinare in stretching sul corpo, o di uno specifico gruppo di lavoro muscolare. I prezzi per le classi variano da $ 10-$ 20 US Dollars (USD), ma se appartieni a una palestra che offre lezioni di tecnica NIA, non si può avere bisogno di pagare alcuna tassa supplementare. Studi che offrono questi corsi possono concedere sconti se si acquista una serie di classi.

Anche se NIA è considerato adatto per i livelli di fitness, è una buona idea controllare con un medico prima di iniziare un allenamento programma, soprattutto se è stato un po 'che non hai esercitato. Si deve anche lasciare che l'insegnante della classe di sapere se siete nuovi alla tecnica NIA o se si hanno delle limitazioni fisiche. Istruttori di solito sono molto bravo ad adattarsi movimenti modificati per nuove persone a questa forma di esercizio aerobico, e vi incoraggio ad ascoltare e prestare attenzione a come il vostro corpo risponde ad ogni tipo di movimento in modo da non esagerare.