Handspring è una mossa ginnastica in cui qualcuno inizia in posizione eretta, lancia sul sue mani, e poi spinge il corpo, lo sbarco in una posizione di nuovo in piedi. Capriole si può fare avanti o indietro, come parte di ginnastica, applausi, danze, acrobazie o di routine. Atleti di talento in grado di eseguire capriole più, la creazione di una grande quantità di moto lungo la strada in cui si muovono verso il basso il tappeto.

Imparare a eseguire una Handspring richiede una certa pratica, abilità acrobatica ed esistenti. Aiuta ad essere ragionevolmente agili, forti e in forma, e la maggior parte delle persone preferisce pratica su stuoie in modo che se cadono, non sono feriti. Per eseguire un Handspring anteriore, l'atleta si muove in avanti da una posizione eretta in una verticale, permettendo al corpo di pop-up in linea retta, e allora lui o lei usa le braccia come molle per spingere il corpo backup, portando le gambe attorno per capovolgere in una posizione eretta. Torna capriole all'indietro vengono eseguiti, e di solito richiedono più pratica, in quanto l'atleta deve muovere non vedenti, in sostanza cadere all'indietro in una verticale.

Quando imparare questa tecnica acrobatica, molte persone piace usare uno spotter, qualcuno che tiene d'occhio la loro forma e il movimento per assicurarsi che essi siano sicuri. Spotters possono anche aiutare dalla cattura di acrobati se sembrano essere in pericolo di cadere. Allenatori e istruttori possono agire come osservatori nelle prime fasi di apprendimento, aiutando le persone a padroneggiare le basi della Handspring in modo che possano praticare in sicurezza e con fiducia.

Se avete mai guardato la ginnastica o di cheering concorsi, Avete probabilmente visto un assortimento di capriole in mostra, con alcuni degli atleti quasi che sembra volare come slancio guadagno. Capriole sono spesso inserito nelle abitudini piano, con atleti di passare attraverso una serie di mosse acrobatiche capriole tra anteriore e posteriore, come si muovono verso il basso il tappeto.

Se siete in vena di fare un po 'capriole e voi non hanno accesso ad una palestra imbottito, si dovrebbe pratica all'aperto su erba soffice, con un sacco di spazio. Sarà Sting se cadere, ma non così tanto come se si crash in qualcosa di chiuso. Utilizzare un spotter se potete, e resistere alla tentazione di piegare le gambe durante la parte verticale sulle mani della Handspring, in quanto ciò vi renderà instabile, causando a terra sul fondo piuttosto che i vostri piedi.