pliometria

sono esercizi che sono destinati ad aumentare la potenza muscolare. Un certo numero di atleti, come pugili pliometria integrare nel loro regime di allenamento. Se praticata in modo sicuro, gli esercizi permettono atleti di portare un notevole potere nelle loro attività sportive, che può essere un grande vantaggio. Perché pliometria sono esercizi ad alta intensità, gli atleti che si trovano in buone condizioni deve tentare di loro, preferibilmente sotto la guida di un allenatore o istruttore. Gli atleti devono inoltre essere in sintonia con i loro corpi, il controllo per i segni di lesioni e di adeguare i loro routine, se necessario.

Al fine di muovere un muscolo, una contrazione è necessaria. Atleti hanno notato che questa contrazione è molto più potente subito dopo un muscolo si è allungato, in quella che viene definita una contrazione "eccentrica". Plyometrics treni atleti per allungare i muscoli e quindi rapidamente contratto per creare una raffica esplosiva di potenza che supera il prime forza di un atleta. È il principio alla base incredibilmente campi da baseball veloce, pugni duri, e di alta saltando, tra molte altre prodezze atletiche.

Dal pliometria è tutto coltivare scoppi di potere, gli esercizi assumere la forma di movimenti esplosivi, come salti, salti e limiti. L'obiettivo principale della formazione in pliometria è quello di accorciare i tempi tra stretching e di aggiudicazione di un muscolo, la conversione di forza in velocità per maggiore potenza. In questo senso, il sistema muscolo del corpo è ri-formazione, insieme con il sistema neurologico, che limita normalmente in vigore l'interesse di proteggere il corpo da un infortunio.

E 'molto importante correttamente warm up prima di tentare esercizi pliometrici, in quanto i movimenti possono danneggiare i muscoli che non sono stati adeguatamente allungato e condizionata. Inoltre, l'atleta deve essere in buona forma, e di una età ottimale e peso corporeo. Poiché gli esercizi sono facili da eseguire in modo inappropriato, gli atleti devono essere istruiti e controllati mentre imparano pliometria. Inoltre, le scarpe imbottite correttamente dovrebbe essere usato in un imbottita e rinforzata spazio allenamento.

Quando fatto correttamente, pliometria aumenterà agilità e coordinamento, nonché il potere. È usato come un supplemento ad altre forme di condizionamento fisico, ed è fondamentale per raffreddare correttamente dopo gli esercizi pure. Gli atleti che sono interessati ad esplorare pliometria dovrebbe parlare con i loro allenatori, che sarà in grado di valutare se l'atleta è pronto per l'attività. In aggiunta, un allenatore può raccomandare esercizi specifici o un allenatore plyometric che può stabilire una routine sicure e produttive.