squat racks sono utilizzati nel sollevamento pesi, soprattutto a tenere una serie di bilancieri a un'altezza appropriata per il sollevatore. Per eseguire squat di base, i bilancieri deve poggiare sulle spalle, mentre il squatter esegue un ginocchio profonda curva. Squat racks garantire che i bilancieri sono tenute a una posizione stabile per iniziare l'ascensore, e fornire una immediata localizzazione di collocare l'bilancieri una volta che lo squat è stata eseguita.

squat racks sono molto semplici nella loro costruzione. Bacchette di metallo piazza fanno da cornice e la base, e la struttura stessa assomiglia a un rack di abbigliamento. Aste spotter brevi sono messi in atto per i bilancieri sul resto, e l'intero rack è regolabile a seconda dell'altezza dell'utente e l'esercizio in corso di esecuzione.

Alcuni squat racks hanno aggiunto funzionalità come chin-up bar e riposa per gli altri pesi liberi. Questi modelli deluxe assomigliare ad una gabbia di metallo, e sono talvolta denominate Power Racks, gabbie squat, o gabbie di potenza. Squat racks di tutti i tipi di punti metallici sono in qualsiasi palestra o un centro di addestramento del peso.

Hai probabile visto squat racks in azione se hai mai guardato concorsi sollevamento pesi o Iron Man sfide in televisione. I rack squat tenere i pesi giganteschi che vengono tirò su e sopra le teste dei sollevatori di pesi, per poi prendere i pesi in quanto essi vengono abbassati.

Al momento dell'acquisto di squat racks, o che li utilizzano in palestra , è imperativo che si controllano le rastrelliere per la stabilità. Essi devono poggiare sul pavimento e non oscillare quando una serie di pesi viene sollevato circa. La base del rack squat dovrebbe essere molto pesante per garantire che il rack non si muoverà o punta durante l'uso. Instabilità del rack squat può causare ferite gravi, comprese le ossa rotte, strappate o ai muscoli slogata, e lesioni alla schiena.

Vi è anche un potenziale di danno quando si faranno gli squat con squat racks. Torna squat sono eseguiti con i manubri a riposo dietro il collo, il che rende difficile sapere esattamente dove gli scaffali sono quando hai finito. Se il sollevatore di pesi copia di backup di troppo, le barre alla base della squat racks può causare una caduta o una distorsione alla caviglia o slogata.

Squats sono fatte per rafforzare, il tono, e sviluppare la muscoli posteriori della coscia, i glutei, quadricipiti, e la parte inferiore della schiena, e diverse varianti sulla base squat sarà target specifici gruppi muscolari. Quasi qualunque tipo di squat può essere eseguito con squat racks, rendendola un pezzo versatile ed essenziale delle attrezzature sia per i principianti e sollevatori di peso professionale.