cyclette sono macchine esercizio che imitano le biciclette senza effettivamente andare da nessuna parte. Tipica cyclette hanno un solido back inverted T-frame che si siede per terra e di una ruota anteriore che si trova appena fuori dalla terra e la libera rotazione del pedale del movimento.

Come cyclette fornire esercizio a basso impatto, gli esperti ritengono loro di fornire uno dei migliori e più bassi cardio-workouts corpo. Le persone con lesioni del ginocchio spesso scelgono cyclette come una alternativa terapeutica, che rafforza i muscoli del ginocchio, senza "battere" le articolazioni.

cyclette hanno impostazioni di tensione, equivalenti a ingranaggi, per regolare a qualsiasi livello di allenamento. A soli trenta minuti di esercizio fisico al giorno su una bicicletta stazionaria in grado di soddisfare i requisiti cardio più consigliato per una vita sana.

cyclette venire in uno dei due tipi fondamentali: eretta o supina.

On il modello in posizione verticale, una persona si siede molto simile a lui o lei in bicicletta standard. Alcune persone come questa posizione, mentre gli altri si sentono troppo la pressione nella parte bassa della schiena o la zona dell'inguine dopo aver usato la moto un po 'corto.

Il modello è stato progettato giacente per affrontare questi problemi ed è particolarmente adatto a persone con problemi di schiena o mal di schiena cronico. E 'adagiato in modo che l'esercitante si siede in stile go-cart, con le gambe stese avanti, piuttosto che esteso verso il basso. Recumbent bike stazionaria sono più grande "sella" sedili tipo con ben ammortizzata scooped schiena. Questo tipo di macchina è considerata da molti di essere più comodo e dà i glutei un allenamento migliore rispetto ai modelli in posizione verticale.

Quando si utilizza cyclette, la sede dovrebbe essere regolata in modo che, quando le gambe sono completamente distese sul fondo di ogni rotazione, il ginocchio della gamba rimane leggermente piegate. Il movimento delle gambe deve essere ritmico e fluido, la resistenza deve essere in un ambiente confortevole e il manubrio deve essere facile da raggiungere.

Alcuni cyclette sono stati progettati con il manubrio che si muovono avanti e indietro per includere un allenamento parte superiore del corpo, mentre gli altri si muovono il pilota si su e giù. Alcuni medici sono scettici dei benefici di questi tipi di cyclette, soprattutto quest'ultimo tipo, che alcuni credono che potrebbero causare il ginocchio o del ceppo indietro. Con l'inconveniente di uno cyclette è che essi forniscono poco allenamento parte superiore del corpo, la routine di esercizio dovrebbero includere il sollevamento pesi o la resistenza di formazione per rispondere a questa esigenza.

cyclette può essere trovato ovunque esercizio di apparecchiature viene venduto. Essi variano in prezzo in base alle caratteristiche. Non ea basso costo, modelli digitali può essere trovato al livello più basso di US $ 100, mentre i modelli che conta calorie e costruire programmi personalizzati può costare più di US $ 300 e palestra qualità cyclette può raggiungere US $ 3. 000 o più.

Prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio, si rivolga al medico per determinare una routine che servirà alle vostre esigenze.