Aqualates è un'acqua impegnativo allenamento aerobico sulla base anatomica le stesse linee guida e principi di esercizi di Pilates. Questo allenamento è stato sviluppato da Chimène Motiverno-Cole e Tori Brown, che ha voluto creare uno facilmente modificabile, a basso impatto e l'esercizio del sistema idrico. A volte chiamata "Pilates acqua", Aqualates è stato progettato specificamente per rafforzare i muscoli della schiena e addominali, noto anche come "il corpo centrale. " Oltre ad essere un intenso allenamento bruciando calorie, Aqualates migliora il coordinamento, la mobilità, la stabilità, resistenza, e l'equilibrio.

Aqualates potrebbe essere considerata un allenamento ideale per coloro che soffrono di bacino, alla schiena, o altri dolori articolari a causa degli effetti della gravità sono ridotti in modo significativo in acqua, risultando in un esercizio a basso impatto. Persone recupero da un intervento chirurgico o lesioni spesso partecipare a lezioni Aqualates per ricostruire la loro forza più veloce e più lentamente di quanto potrebbero esercitando sulla terra. Aqualates è ideale anche per gli anziani con mobilità limitata.

Aqualates sta crescendo in popolarità con le donne in gravidanza come un sicuro e divertente forma di esercizio di pre-natale. Perché questo tipo di allenamento aumenta forza, resistenza e flessibilità, che potrebbe contribuire ad alleviare travaglio e il parto e anche per accelerare la guarigione di una donna dopo il parto. Partecipanti Aqualates sono addestrati a controllare il loro respiro, che potrebbe anche contribuire ad alleviare l'intensità del lavoro.

I partecipanti non devono essere grandi nuotatori di aderire a un Aqualates classe, anche se sicuramente non sarebbe male avere capacità natatorie di base. Chi non sa nuotare può ancora esercitare facendo semplici cerchi gamba subacquea e ascensori gambe e piedi intorno alla parte bassa della piscina come una ballerina. Altre mosse comportano la sospensione a dispositivi di galleggiamento, come un pallone da spiaggia o una pasta spessa plastica, mentre facendo squat di base e affondi. Più partecipanti avanzata di Aqualates possano confermare la loro bicipiti, tricipiti, spalle e utilizzando particolari guantoni o aquabells, che sono manubri specificamente realizzati per l'esercizio in acqua.

istruttori Aqualates presenti tutti gli esercizi in termini di funzionalità anatomica, che provoca i partecipanti a fare una mente "e la connessione corpo" e di muoversi in modo più efficiente. Partecipanti imparano la consapevolezza e il controllo muscolare, mentre effetto di raffreddamento dell'acqua sul corpo rende gli esercizi sembrano meno estenuante.

Mentre Aqualates suoni sicuramente più divertente di sudare sul tapis roulant, è importante che gli individui consultare i loro i medici prima di partecipare a qualsiasi tipo di programma di esercizio fisico. È inoltre importante ricordarsi di bere molti liquidi, mentre frequentava una classe Aqualates, come in piscina può effettivamente aumentare le possibilità di disidratazione.