praticanti di aquagym può anche essere chiamata acqua gym o aerobica in acqua. E 'sostanzialmente paragonabile ad una lezione di aerobica in una palestra, ma ha invece posto in una piscina. Alcune classi di praticanti di aquagym che ben si adatta anche a chi non sa nuotare, mentre altri comprendono alcune porzioni di nuoto giro.

I principi che ispirano le praticanti di aquagym sono due volte. Lezioni di aerobica tradizionale causano notevole stress per l'organismo perché i piedi sono di atterraggio su legno duro, o peggio, pavimenti in cemento. Aquagym, perché si svolge in acqua, significa un minore impatto alle ossa e alle articolazioni. Inoltre, aquagym è un po 'più di lavoro per il corpo, perché si deve muovere il proprio corpo attraverso la resistenza di acqua, che brucia più calorie, più rapidamente. A trenta minuti jog a terra brucerà circa 240 calorie, mentre il jog stesso in acqua brucerà circa 100 calorie in più.

praticanti di aquagym è spesso parte di un regime di esercizio per coloro che hanno subito lesioni al ossa o alle articolazioni, ma per ottenere tutti i benefici di tale esercizio, deve essere praticato in vita a spalla in acque profonde. Quanto più il proprio corpo superiore è da l'acqua, la riduzione minore impatto sarà compiuto. Aquagym praticata in acqua, almeno in vita o al torace profondo ridurrà notevolmente l'impatto sulle gambe, riducendo alcuni degli effetti collaterali indesiderati di lezioni di aerobica regolare come stecche Shin. Tuttavia, acque più profonde richiede anche più difficile il lavoro per spostare il proprio corpo attraverso la resistenza dell'acqua.

Uno svantaggio di praticanti di aquagym è che l'istruttore ha una visione più chiara di ciò che armi dello studente e le gambe stanno facendo, soprattutto se l'istruttore è l'insegnamento della classe, mentre fuori la piscina. L'errato posizionamento possono subordinare l'esercizio meno efficace, perché l'istruttore non può camminare intorno allo studente e correggere lui o lei.

Oltre a questo svantaggio, aquagym è un ottimo modo di perseguire gli obiettivi di fitness e utilizza movimenti molto simili a lezioni di aerobica tradizionale. Se si ha familiarità con regolare aerobica, aquagym, non dovrebbe essere troppo difficile da padroneggiare. Spesso gli insegnanti possono modificare le classi per principianti o per quelli con lesioni, in modo che gli allenamenti iniziali non sono troppo difficili.

Ci sono alcune precauzioni bisogna prendere prima di saltare in piscina per una classe prima. Se la piscina è all'aperto, è consigliabile utilizzare la protezione solare. Trovare uno sport estremo, per la protezione solare resistente all'acqua, come si richiede per la protezione solare che non lavare, quando esposti ad acqua o sudore. Si dovrebbe anche controllare con un medico prima di iniziare qualsiasi tipo di regime di esercizio, in particolare dopo l'infortunio, intervento chirurgico o malattia.

Come pure, è prudente scegliere una classe a livello principiante o che accoglie studenti di ogni livello di fitness. Una classe che è troppo rigido può essere scoraggiante per i nuovi arrivati. Si può anche voler verificare se la classe di praticanti di aquagym richiede di nuotare in acque profonde. Se uno non è un buon nuotatore, trovare una classe che non ha questo requisito.