Una palla svizzera è una grande palla gonfiabile esercizio. Originari del 1960, la palla svizzera è utilizzato per una serie di terapie, palestra, e di esercizio di routine. Può essere seduto su, su cui, si appoggiò, o in possesso tra le braccia e le gambe di offrire diversi livelli di resistenza e di formazione del bilancio. E 'popolare tra gli atleti d'elite a livello professionale e il principiante di tutti i giorni uguali. Sviluppato nei primi 1960s, la palla è anche conosciuto con molti nomi diversi, tra cui la palla yoga, Pilates Ball, palla equilibrio, palla di nascita, e la palla di stabilità.

palle svizzeri sono grandi dimensioni, per le apparecchiature per l'esercizio, di solito tra i 18 e 30 pollici (da 45 a 75 cm). Essi sono altamente resistente e in grado di supportare il peso degli adulti dimensioni più media, e di solito può superare i 200 chili di sostegno. Palle svizzere sono popolari perché sono poco costoso, sicuro, semplice, e offrono una varietà di esercizi. La palla svizzera può essere combinato con molti esercizi e le pratiche esistenti sollevamento pesi, così come una serie di nuovi esercizi sviluppati per la palla, per completare un allenamento completo.

La palla svizzera è soprattutto usato per il bilanciamento e la forza di base e di condizionamento. È tra gli strumenti in alto fitness nel mondo. L'instabilità della palla rotonda costringe l'utente a modificare continuamente il loro equilibrio, stabilità e flessibilità di esecuzione. L'utente può mentire o sedersi sulla palla per aumentare la difficoltà e l'isolamento dei muscoli durante l'utilizzo degli ascensori pesi liberi. Funziona i muscoli della schiena e addominali simultaneamente durante scricchiolii o sit up. Può anche essere tenuto con le braccia o le gambe per una serie di esercizi di stretching e di sollevamento.

formatori Molti sostengono che la palla svizzera mette troppo in risalto sui muscoli core, e trascura altri muscoli. Si dice che l'uso eccessivo della palla svizzera può portare ad un organismo indebolito superiore e la mancanza di sviluppo nei muscoli della parte inferiore del corpo. Questi muscoli inferiori organismi non riescono a offrire l'esplosività necessaria per molte discipline sportive.

La palla svizzera è stata utilizzata anche come una palla di "nascita". Durante il parto, la donna incinta può sedere sulla palla, con le braccia in equilibrio su un tavolo vicino o letto. Il movimento di rotolamento degli aiuti palla nel processo naturale oscillazione della nascita.

La palla svizzera è stata sviluppata nel 1960 primi in Italia da Aquilino Cosani. Coasani era un produttore di materie plastiche che ha trovato un modo per rendere molto grandi, resistenti alla perforazione palle di plastica a basso costo. Le palle ben presto trovato uso popolare in Svizzera tra chiropratica e fisioterapisti. E 'stato usato per trattare i problemi ortopedici e di assistere la riabilitazione. La palla svizzera trovato la sua strada verso gli Stati Uniti nei primi anni 1980 come strumento di terapia, e ben presto si trasferì a palestre e impianti sportivi, dove è rimasta da allora.