power lifting, è uno sport competitivo che comporta il sollevamento di grandi quantità di peso, in tre diverse attività. Powerlifting coinvolge lo squat, la panca, e stacco. A differenza di sollevamento pesi olimpico, power lifting, si concentra principalmente sulla quantità di peso che possono essere direttamente revocato, con scarsa attenzione per la precisione o tecnica. La genesi di power lifting, come lo sport può essere tracciata agli inizi del 20, quando è stata praticata principalmente a New York City. Nata delle mostre precedenti di strongmanism, la nuova generazione di sollevatori di potenza concentrata sulla revoca del peso più che eventualmente potrebbero, e dimostrato la loro abilità in diverse posizioni.

Per lo squat, uno degli eventi coinvolti nel power lifting, i concorrenti sollevare grandi quantità di peso, in primo luogo con i glutei e quadricipiti. Sicurezza nello squat è fondamentale, dal momento che le lesioni gravi alla schiena possono verificarsi con grandi quantità di peso, se la cura non è stata presa con la propria tecnica. Molti credono che lo squat non dovrebbe andare più in basso rispetto al punto in cui le cosce formano una linea retta parallela al pavimento, mentre alcuni sostengono che le cosce può andare più bassi, se necessario, fino a quando le ginocchia non andare molto più avanti rispetto le dita dei piedi.

Quando si esegue lo squat come parte di un concorso di powerlifting, si comincia in posizione eretta con la barra a circa la posizione dei deltoidi. Il bar è rimosso dal rack, e il sollevatore attende per il segnale dell'arbitro. Una volta dato il segnale, la potenza di sollevamento squat concorrente fino a quando i fianchi sono appena sotto il livello del ginocchio, poi torna in posizione verticale, senza rimbalzare e restituisce la barra al rack.

La panca è il secondo evento eseguito durante una gara di sollevamento di potenza, e si concentra sui tricipiti e deltoidi. A differenza di una panca di allenamento, al potere di sollevamento i muscoli pettorali svolgere un ruolo minore nel premendo dalla panchina. Quando si esegue la stampa panchina come parte di una gara di sollevamento di potenza, i piedi devono rimanere sul pavimento in ogni momento, e la testa, le spalle, e glutei deve rimanere piatta sulla panca. La spaziatura delle mani varia a seconda del corpo vigilanza, ma di solito è circa 80 centimetri (31,5 pollici). Una volta che il bar è a posto e il sollevatore inizia l'ascensore, il bar non può più basso di nuovo, altrimenti il concorrente sarà squalificato.

Lo stacco è l'ultimo evento eseguito durante una potenza di sollevamento di concorrenza e lavora una gamma enorme di muscoli, soprattutto i glutei, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia, e tutta la zona posteriore. Durante la fase di stacco di un concorso di sollevamento di potenza, una barra caricata con il peso è posto sulla terra. Il sollevatore squat poi verso il basso per ottenere una presa salda sul bancone e impianti di risalita fino a tutto il corpo è dritto. Il bar è quindi mantenuto attivo fino al segnale di ritorno al suolo è dato, a questo punto il sollevatore lo restituisce al pavimento in modo accuratamente controllato.

nelle arene più competitive di power lifting, un sollevatore è dato tre tentativi in ogni fase del concorso di sollevamento di potenza, con il peso più elevato di questi tre prese come loro meglio. I pesi migliore per ciascuno dei tre impianti di risalita sono poi sommati, e il totale viene utilizzato per determinare il vincitore.

Alcune organizzazioni power lifting, di consentire l'uso di macchine per assistere negli ascensori, mentre altri no. Questo ha portato a grandi differenze nelle registrazioni per la maggior parte del peso sollevato. Per esempio, il record per la macchina-assistita panca in una gara di sollevamento di alimentazione è £ 1. 005 (456kg), mentre il record per la più grande pressa di banco senza assistenza è £ 714 (324kg). Molti sostengono che l'uso di macchine compromette l'integrità del power lifting, come uno sport puro peso, mentre altri di notare che la riduzione delle lesioni personali gravi vale il compromesso.