Conosciuto anche come uno girya, il kettlebell è un peso tradizionali utilizzate nella fitness e body building. Inizialmente si è sviluppato in Russia, Kettlebells fornire un vantaggio su molti tipi di apparecchi di sollevamento pesi, nel senso che le campane presentano una maniglia che è composto dello stesso materiale come la parte principale del peso. In generale, Kettlebells tradizionali sono un unico pezzo di metallo, che li rende sicuri da usare e facile da mantenere.

Kettlebells utilizzare come parte di una routine di fitness non è dissimile l'uso di qualsiasi tipo di pesi. Kettlebells può essere utilizzata per sviluppare e tonificare i muscoli per molte parti del corpo, soprattutto le braccia e la parte superiore del tronco. Da questo punto di vista, di sollevamento kettlebell può essere inteso a fornire l'allenamento ideale per la costruzione di forza nella parte superiore del corpo.

Insieme con lo sviluppo muscolare, Kettlebells può anche essere inclusi in un allenamento per il sistema cardiovascolare, nonché. Ciò comporterebbe movimenti sistematica tenendo premuto il kettlebell, aumentando così la frequenza cardiaca durante il periodo di esercizio. I risultati di questo tipo di attività comprenderanno un cuore sano, mentre anche costruire il livello di colesterolo buono nel corpo e abbassando la presenza di glucosio in eccesso e di colesterolo cattivo.

Lavorare con Kettlebells può anche essere un ottimo modo per aumentare l'agilità e l'equilibrio. Istruttori di fitness che hanno familiarità con i Kettlebells può facilmente istruire le persone interessate in una serie di esercizi e movimenti che possono aiutare il corpo a diventare agili, aumentare la forza e la resistenza alle braccia e alle gambe, e, in generale, migliorare la grazia con cui l'individuo si muove. Questi stessi esercizi possono risultare utili quando l'individuo desidera lavorare sul raggiungimento di un maggior grado di equilibrio.

utilizzo Kettlebell è diventato popolare in un certo numero di paesi di tutto il mondo. Competizioni si svolgono in diversi paesi, mentre molte palestre in vari paesi includerà Kettlebells insieme con i pesi altre opzioni sia per il bodybuilder casual e gravi. Semplice nella costruzione e facile da usare, Kettlebells sono disponibili in diversi formati, rendendo possibile anche per i principianti di godere di lavorare con i pesi.