Un monitor della frequenza cardiaca è un dispositivo elettronico utilizzato per monitorare la frequenza cardiaca durante l'esercizio fisico. Si compone di una fascia toracica che si adatta appena sotto il seno e di una unità da polso. La cinghia ha una serie di elettrodi che consentono di rilevare ECG, il segnale elettrico prodotto dal cuore. Questo segnale viene inviato alle unità da polso, dove chi lo indossa può vederlo.

Un monitor della frequenza cardiaca possono essere acquistati anche senza una fascia toracica, ma questo rende più difficile da usare. Per ottenere una lettura, è necessario mettere le dita su un sensore. Fattori come le mani fredde o umidità può influenzare la lettura, rendendo i monitor senza spalline meno affidabili.

Perché fitness cardiovascolare è uno dei fattori più importanti nella realizzazione di un corpo sano, mantenere un tasso ottimale cardiaca durante l'allenamento è fondamentale. Per determinare il polso allenamento aerobico o ATP-il ritmo al quale si dovrebbe lavorare fuori-innanzi tutto stabilire la frequenza cardiaca massima, che è sostanzialmente il numero di 220 meno la vostra età. Il tuo ATP è il 60 per cento di tale cifra. Utilizzando un monitor della frequenza cardiaca vi aiuterà a rimanere all'interno della vostra zona di allenamento cardio e migliorare la resistenza fisica e resistenza.

Un monitor della frequenza cardiaca può venire con una serie di caratteristiche. I modelli di base visualizzare solo la frequenza cardiaca e un costo di circa 75 US Dollars (USD). Modelli più costosi possono venire con un allarme per indicare se si va al di fuori della zona di frequenza cardiaca, timer, orologio, calendari di formazione, e altro ancora. Alcuni persino vengono con pre-programmati allenamenti per la perdita di peso o di fitness aerobico. Il tipo più sofisticato di monitoraggio della frequenza cardiaca in grado di memorizzare i tuoi dati di allenamento e la trasmettono a un computer per aiutarti a progettare il vostro progresso. Polari, Reebok e Lifesource sono i tre principali produttori di monitor della frequenza cardiaca.

Il monitor migliore frequenza cardiaca è uno che è user-friendly. Se il monitor dispone di pulsanti di tanti che avete bisogno di leggere il manuale ogni volta che lo si utilizza, si stanca di esso molto velocemente. Se non riesci a sopportare l'idea di giocare con i tasti microscopici, ottenere il HEARTalker, un monitor della frequenza cardiaca che viene fornito con le cuffie al posto di un dispositivo da polso. Invece di dover leggere i numeri sullo schermo, è possibile ascoltare ad intervalli stabiliti.

Inventato dagli australiani fisico Robert Treffene, il monitoraggio della frequenza cardiaca è stato originariamente progettato con nuotatori in mente, ma è diventato uno standard per i corridori e gli istruttori di aerobica. Anche l'esercitante occasionali possono beneficiare di possederne uno.